很多女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，但具體是什么原因造成的大家都不太清楚。有些人覺得是衣服穿得太少，多穿點衣服就能緩解，還有些人覺得是自身體質較弱，但深層原因也不清楚。

　　其實，能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們應該注意一下，到底是什么原因造成的，以及如何才能緩解癥狀。

　　手腳冰涼有哪些原因

　　1、虛寒體質：相對于身材高大威猛，陽剛之氣十足的男性而言，體型較小而瘦弱的女性常表現(xiàn)為陽氣不足，陰寒有余的虛寒體質，這類女生四肢末梢循環(huán)較差，容易出現(xiàn)體溫調節(jié)紊亂，而手腳冰涼正是因此引起的。

　　2、氣血虧虛：中醫(yī)所說的“氣血”，是人體內氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學認為氣和血作用不同而又相互依存，用以營養(yǎng)臟器組織，維持生命活動。如果人體氣血充足、運行通暢身體就不會出現(xiàn)大的問題。但是女性月經(jīng)及妊娠期間，很容易氣血虧損。還有一些女孩為了減肥而節(jié)食，也容易產(chǎn)生氣血不足的情況。

　　3、寒氣入襲：越來越多的女性朋友為了風度舍棄溫度，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被溫暖的羽絨服包裹，反而裸露腳踝，這很有可能造成寒氣入襲，從而導致手腳冰涼。

　　手腳冰涼一定要及時緩解

　　1、增加運動：早上起來采用健走的運動方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分鐘左右，能夠促進氣血運行從而溫暖全身。運動可以增進血液循環(huán)和加快新陳代謝的速度，所以整天都會充滿活力且不容易發(fā)冷。

　　2、防寒保暖：在換季時及時做好防寒保暖工作，在冬天時多穿衣服避免涼氣侵襲，晚上睡覺前可多用熱水泡腳以加快血液運行，從而緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　3、補充維生素E：維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，因此每天服用210~250mg的維生素E會在一定程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　4、改善飲食：常吃溫補的食物，如黑芝麻、甜湯圓、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身之效，緩解手腳冰涼。要注意的是，容易手腳冰涼的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

　　本文由桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師熊繼發(fā)進行科學性把關。